Kickboxen - News - Techniken - lernen
Heute möchte ich euch ein paar Videos näher bringen, die ich für besonders für Anfänger für geeignet halte. Hier haben sich die Ersteller Olli und Rosa meiner Meinung nach sehr viel Mühe gemacht und bringen das Thema Kickboxen sehr schön rüber.
Wer noch mehr erfahren will, schaut sich den Youtube Channel hierzu an: http://www.youtube.com/user/DieKickboxtrainer
Fandet ihr euer Kickboxen Aufwärmtraining schon mal langweilig ?
Aus dem folgenden Video – Cardio Kickboxing – könnt ihr sicher die ein oder andere Übung mit in euer Aufwärmtraining mit einbauen.
Schaut es euch mal an und entscheidet selbst:
Vieles davon lässt sich auch ganz leicht zu hause nachmachen. Weitere Übungen für zuhause findet ihr hier
Dass das Aufwärmen im Kickboxen eine ganz besondere Rolle spielt, zeigen wir hier auf Kickboxxen.de. Immer wieder zeigen wir euch, wie ihr euer Aufwärmtraining gestalten könnt oder auch mal Änderungen mit einbaut.
Heute präsentieren wir ein Aufwärmtraining für Kickboxer von Reiner Walter:
Ich hoffe, wir konnten euren Horizont erweitern, so dass ihr viele Variationen in euer Kickbox Aufwärmtraining einbauen könnt.
Ohne eine gewisse Grundbeweglichkeit ist es nicht möglich im Kickboxen hohe Kicks auszuführen. Deshalb ist die Dehnung vor und ggf. auch nach einer Kickbox-Trainingseinheit von großer Bedeutung. Der Körper wird durch die Dehnübungen optimal auf die beginnende Trainingseinheit vorbereitet und hift dabei, die Verletzungsgefahr zu verringern und den Regenerationsprozess des Körpers zu beschleunigen.
Dehen ist begrifflich die Ausführung von Übungen zur Verbesserung unserer Beweglichkeit. Im Kickboxen verstehen wir darunter, dass bestimmte Dehnpositionen langsam eingenommen werden, diese gehalten werden und dabei soll ein gewisser Dehnungsreiz an die Muskeln übermittelt werden. Wichtig ist dabei, dass in den Endpositionen versucht wird, die Muskeln total zu entspannen. Im Kickbox Training konzentriert sich das gezielte Dehnen auf alle Bereiche des Körpers, insbesondere aber auf die Beinspreizung bzw. den Spagat.
Folgende Dehnübungen wurde auch für das Kickboxtraining als für gut befunden:
zusätzlich das bekannte Spagat Tutorial
und das Überspagat Tutorial für weiter Fortgeschrittene
Damit ihr mal seht, dass das Kickboxen nicht nur von Männern ausgeübt wird, ein paar Videos über das Frauen Kickboxen Training
Das Aufwärmen steht im Kickboxen Training an erster Stelle. Eine der beliebtesten und am meisten verbreitetsten Aufwärm- und Konditionsübung ist das Seilspringen bzw. Skipping. Mit Intervallen von 2-3 Minuten wird in verschiedenen Geschwindigkeiten Seil gesprungen. In den Pausen von mehreren Durchgängen von Seilspringen wird gerne auf Übungen wie Liegestütze und / oder verschiedenster Bauchaufzüge zurückgegriffen.
Ein Trainingsvideo für viele unterschiedliche Übungen:
Eines der Besten Trainingsvideos über Kickboxen
Hier sieht man, wie ausführlich ein Kickbox-Training aufgebaut sein kann. Die unterschiedlichsten Übungen und Schlagkombinationen sind super präsentiert und toll gefilmt.