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Schlagtechniken im Kickboxen

Neben den Kicktechniken im Kickboxen gibt es die Schlagtechniken (auch Fausttechniken genannt), welche mit der Faust oder dem Handrücken geschlagen werden. Die Fausttechniken haben gegenüber den Kicks den Vorteil, dass diese sehr schnell geschlagen werden können.

Eingesetzt werden die Schlagtechniken hauptsächlich in der Nahdistanz oder der Halbnahdistanz.

Das Körpergewicht liegt auf den Fußballen. Mit den Augen wird auf den Gegner geschaut bzw. das Ziel anfokusiert. Bei Schlag selbst wird die Schulter und die Hüfte eingedreht und das Körpergewicht hin zum Schlag / Ziel verlagert, dass ein möglichst kraftvoller Schlag entsteht.

Beim Schlagen darauf achten, dass nicht der Arm bzw. die Hand zuerst zurückgezogen wird, denn sonst erkennt der Gegner, was für ein Schlag im entgegen kommt. Der Schlag kommt „explosionsartig“ aus dem Arm heraus und wird niemals geschoben.

 

Die vordere Gerade / Jab

 

In Kampfstellung wird die nach vorne zeigende Hand (bei Rechtshändern, die Linke und bei Linkshändern die Rechte) in gerader Linie zum Kopf des Gegners geschlagen. Der Ellbogen bleibt möglichst lange unten, da es so nicht möglich ist, die geschlagene Technik im Ansatz zu erkennen. Die andere Hand schützt den Kopf, in dem sie am Kiefer gehalten wird. Nach dem Jab kommt die Hand schnellstmöglich in die Ausgangsposition zurück.

Der Jab ist möglichst oft einzusetzen, da er das Timing des Gegners entscheidend stört und ihn auch etwas auf Distanz hält.

Im folgenden Video wird die Ausführung des Jabs verdeutlicht:

 

Die Hintere Gerade / Punch / Cross

 

Der Punch (auch Cross genannt) wird mit der hinteren Faust ausgeführt. In der Kampfstellung wird mit dem Schlag das Körpergewicht auf das vordere Bein verlagert und gleichzeitig das hintere Bein zusammen mit der Hüfte nach vorne gedreht. Der Ellbogen zeigt nach unten und die Ferse des hinteren Beines ist vom Boden abgehoben. Nach der Ausführung wird der Arm geradlinig so schnell als möglich zurück an den Körper gezogen, so dass ihr euch wieder in der Kampfhaltung befindet.

Im folgenden Video wird die Ausführung des Punch verdeutlicht:

 

Der Haken / Hook

 

Der Haken / Hook kann sowohl mit der hinteren Hand als auch mit der vorderen Hand geschlagen werden. Der Hook ist ein kraftvoll, halbkreisförmig geschlagener und von der Seite treffendender Schlag. Aufgrund der sehr kurzen Reichweite des Hakens, werden diese Hauptsächlich in der Nahdistanz zum Gegner geschlagen.

Im folgenden Video wird die Ausführung des Haken / Hook verdeutlicht:

 

Der Aufwärtshaken / Uppercut

 

Der Uppercut ist ein sehr gefährlicher Schlag, da dieser von unten an das Kinn des Gegners geschlagen wird und in Kämpfen gerne auch mal zu einem K.o. führt.

Der Aufwärtshaken wird von unten schaufelförmig in den Gegner geschlagen.

Aus der Kampfstellung wird das Gewicht auf das vordere Bein verlagert. Der Oberkörper wird leicht nach Vorne verlagert und man geht leicht in die Knie. Über die Drehung des Beines und des gesamten Körpers erfolgt der Uppercut.

Im folgenden Video wird die Ausführung des Aufwärtshaken / Uppercut verdeutlicht:

Kategorie: Kickboxen Techniken

Kickboxen

Kickboxen (auch Kickboxing) ist eine sehr schnelle Kampfsportart, bei der Boxtechniken mit den Beintechniken aus Kampfsportarten wie Karate und Kung Fu verbunden werden.

Die reine Form des Kickboxing wird sehr oft mit dem Thaiboxen und dem europäischen Full Contact Kickboxing verwechselt. Diese Kampfsportarten sind alle eng miteinander verwandt, aber es gibt doch einige entscheidende Unterschiede.

Das Kickboxen ist eine der effektivsten Sportarten um Körperfett zu verbrennen. Selbst im Bodybuilding Training wird es immer wieder eingesetzt.

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