Ohne eine gewisse Grundbeweglichkeit ist es nicht möglich im Kickboxen hohe Kicks auszuführen. Deshalb ist die Dehnung vor und ggf. auch nach einer Kickbox-Trainingseinheit von großer Bedeutung. Der Körper wird durch die Dehnübungen optimal auf die beginnende Trainingseinheit vorbereitet und hift dabei, die Verletzungsgefahr zu verringern und den Regenerationsprozess des Körpers zu beschleunigen.

Dehen ist begrifflich die Ausführung von Übungen zur Verbesserung unserer Beweglichkeit. Im Kickboxen verstehen wir darunter, dass bestimmte Dehnpositionen langsam eingenommen werden, diese gehalten werden und dabei soll ein gewisser Dehnungsreiz an die Muskeln übermittelt werden. Wichtig ist dabei, dass in den Endpositionen versucht wird, die Muskeln total zu entspannen. Im Kickbox Training konzentriert sich das gezielte Dehnen auf alle Bereiche des Körpers, insbesondere aber auf die Beinspreizung bzw. den Spagat.

Folgende Dehnübungen wurde auch für das Kickboxtraining als für gut befunden:

 

zusätzlich das bekannte Spagat Tutorial

 

und das Überspagat Tutorial für weiter Fortgeschrittene