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Aufwärmen fürs Kickboxen

Dass das Aufwärmen im Kickboxen eine ganz besondere Rolle spielt, zeigen wir hier auf Kickboxxen.de. Immer wieder zeigen wir euch, wie ihr euer Aufwärmtraining gestalten könnt oder auch mal Änderungen mit einbaut.

Heute präsentieren wir ein Aufwärmtraining für Kickboxer von Reiner Walter:

Ich hoffe, wir konnten euren Horizont erweitern, so dass ihr viele Variationen in euer Kickbox Aufwärmtraining einbauen könnt.

Dehnübungen Kickboxen

Ohne eine gewisse Grundbeweglichkeit ist es nicht möglich im Kickboxen hohe Kicks auszuführen. Deshalb ist die Dehnung vor und ggf. auch nach einer Kickbox-Trainingseinheit von großer Bedeutung. Der Körper wird durch die Dehnübungen optimal auf die beginnende Trainingseinheit vorbereitet und hift dabei, die Verletzungsgefahr zu verringern und den Regenerationsprozess des Körpers zu beschleunigen.

Dehen ist begrifflich die Ausführung von Übungen zur Verbesserung unserer Beweglichkeit. Im Kickboxen verstehen wir darunter, dass bestimmte Dehnpositionen langsam eingenommen werden, diese gehalten werden und dabei soll ein gewisser Dehnungsreiz an die Muskeln übermittelt werden. Wichtig ist dabei, dass in den Endpositionen versucht wird, die Muskeln total zu entspannen. Im Kickbox Training konzentriert sich das gezielte Dehnen auf alle Bereiche des Körpers, insbesondere aber auf die Beinspreizung bzw. den Spagat.

Folgende Dehnübungen wurde auch für das Kickboxtraining als für gut befunden:

 

zusätzlich das bekannte Spagat Tutorial

 

und das Überspagat Tutorial für weiter Fortgeschrittene

 

Kickboxen

Kickboxen (auch Kickboxing) ist eine sehr schnelle Kampfsportart, bei der Boxtechniken mit den Beintechniken aus Kampfsportarten wie Karate und Kung Fu verbunden werden.

Die reine Form des Kickboxing wird sehr oft mit dem Thaiboxen und dem europäischen Full Contact Kickboxing verwechselt. Diese Kampfsportarten sind alle eng miteinander verwandt, aber es gibt doch einige entscheidende Unterschiede.

Das Kickboxen ist eine der effektivsten Sportarten um Körperfett zu verbrennen. Selbst im Bodybuilding Training wird es immer wieder eingesetzt.

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