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Kondition im Kickboxen

Kondition – eines der wichtigsten und meist unterschätzten Faktoren im Kickboxen.

Wieviel Kondition brauche ich ?

Um im Kickbox Training und Wettkämpfen bestehen zu können ist eine enorme Ausdauer erforderlich. Wer schon mal 3 Minuten auf einen Sandsack eingeprügelt hat, der weiß, was es bedeutet Kondition zu haben. Kickboxen ist enorm anstrengend und nicht ohne Grund eine der effektivsten Sportarten wenn es um Fettverbrennung geht. Jeder Muskel im Körper wird durch die Box- und Kickbewegungen geformt und gefordert.

Wie baue ich die Konditon am besten auf ?

Konditionsaufbau im Kickboxen erfolgt natürlich durch die Trainingsleistung (Sandsacktraining in Intervallen, Seilspringen) und natürlich durch verschiedenste Übungen.

 

Durch ein paar Videos wird verdeutlicht, wie ihr eure Kondition steigern könnt, so dass ihr in Kickbox Kämpfen bestehen könnt

 

Etwas außergewöhnliches Konditionstraining

Training – Aufwärmen im Kickboxen

Das Aufwärmen steht im Kickboxen Training an erster Stelle. Eine der beliebtesten und am meisten verbreitetsten Aufwärm- und Konditionsübung ist das Seilspringen bzw. Skipping. Mit Intervallen von 2-3 Minuten wird in verschiedenen Geschwindigkeiten Seil gesprungen. In den Pausen von mehreren Durchgängen von Seilspringen wird gerne auf Übungen wie Liegestütze und / oder verschiedenster Bauchaufzüge zurückgegriffen.

Ein Trainingsvideo für viele unterschiedliche Übungen:

 

Eines der Besten Trainingsvideos über Kickboxen

Hier sieht man, wie ausführlich ein Kickbox-Training aufgebaut sein kann. Die unterschiedlichsten Übungen und Schlagkombinationen sind super präsentiert und toll gefilmt.

Kickboxen

Kickboxen (auch Kickboxing) ist eine sehr schnelle Kampfsportart, bei der Boxtechniken mit den Beintechniken aus Kampfsportarten wie Karate und Kung Fu verbunden werden.

Die reine Form des Kickboxing wird sehr oft mit dem Thaiboxen und dem europäischen Full Contact Kickboxing verwechselt. Diese Kampfsportarten sind alle eng miteinander verwandt, aber es gibt doch einige entscheidende Unterschiede.

Das Kickboxen ist eine der effektivsten Sportarten um Körperfett zu verbrennen. Selbst im Bodybuilding Training wird es immer wieder eingesetzt.

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